Programa de 8 setmanes per aprendre a viure amb atenció plena.
- Tens ganes d’afrontar amb més eficàcia els reptes i dificultats que tens al davant?
- Creus que necessites veure el món amb més claredat i emprendre accions més raonables?
Si és així, t’interessarà el curs de mindfulness de 8 setmanes de Psigma.
En molts moments les persones podem sentir-nos desbordades, preocupades per alguna cosa que ha passat o alguna cosa que pot venir. Vivim en unes condicions físiques o mentals que limiten les nostres opcions de tenir una vida plena i creativa. La bona notícia és que viure d’una manera més conscient és una habilitat que es pot cultivar mitjançant exercicis mentals.
Amb aquest objectiu, des de Psigma s’organitza un curs de mindfulness per aprendre a observar la pròpia ment, el propi cos, l’esdevenir de la vida i el que va sorgint d’ella.
De la mà de la psicòloga i psicoterapeuta Raquel Ariza t’oferim un curs formatiu de mindfulness basat en l’evidència científica obtinguda de programes com Reducció de l’estrès basada en mindfulness (REBM) i Teràpia cognitiva basada en el mindfulness (TCBM). Aquest és un curs experiencial amb una base teòrica rica per entendre com practicar la meditació.
Saps què pot aportar-te la pràctica de Mindfulness?
Mindfulness significa consciència plena i en la psicologia clínica s’utilitza com a mètode per reduir l’angoixa, l’estrés, l’esgotament, depressió i prevenció de recaiguedes entre d’altres. Es practica l’atenció plena en el moment present, l’aquí i ara.
En els seus estudis, Jon Kabat-Zinn, professor emèrit en medicina, demostra que el mindfulness ens beneficia en:
- Millora la memòria
- Augmenta la creativitat
- Agilitza els temps de reacció
- Cultiva relacions de millor qualitat i més satisfactòries
- Redueix els indicatius claus d’estrès crònic i l’impacte dels processos de malaltia
- Reforça el sistema immunològic
Informació pràctica sobre el curs
Aquest programa de 8 setmanes per aprendre la pràctica del mindfulness está organitzat i conduït per la Raquel Ariza, psicòloga i psicoterapeuta de Psigma
Contingut: T’oferim un curs 100% experiencial amb materials i continguts teòrics per assimilar els aprenentatges en la pràctica del dia a dia. Segons les necessitats específiques del grup s’integraran altres tècniques per facilitar la introspecció i escolta interna.
Durada: 8 sessions de 1h 30m cada sessió. Es realitzarà una sessió per setmana
Horari: Realitzarem el curs en diferents horaris (Pots consultar-los aquí)
Començarem el curs a finals de setembre, principis d’octubre.
Grups: Per un millor aprofitament del curs els grups seran molt reduïts de 6 a 8 persones com a màxim. Si ho necessites hi ha la possibilitat de realitzar el curs online.
Preu: 140€.
Aquest preu inclou:
- 8 sessions presencials o online de 1h 30m cadascuna
- Material escrit i audiovisual
- Meditacions i enes per la pràctica intra-sessió
Vols més informació?
Si vols més informació descarrega’t el fulletó aquí
Si estàs interessat o interessada en el curs i t’agradaria rebre informació més detallada, omple aquest formulari amb les teves dades i motivacions per el curs i et contactarem.
_____
Raquel Ariza
Psicòloga i Psicoterapeuta
