De vegades, el silenci pot ajudar-nos a prendre decisions, a veure les coses des d’una altra perspectiva, a descobrir alternatives i solucions més creatives per a problemes quotidians. Practicar l’atenció plena, observant tot allò que passa, mentre passa, ens aporta moments de tranquil·litat, moments de serenor. Estant, senzillament, presents. Ara … Llegir més
Dir no sense sentir-nos culpables és un art, que a vegades ens és difícil. L’assertivitat és la comunicació eficaç del què sentim realment, tenint en compte les nostres necessitats i alhora, respectant les necessitats de l’altra persona, dient sí quan volem dir sí, i dient no, quan volem dir no. … Llegir més
Walt Whitman – 1819/1892 – ens va regalar el fantàstic poema Carpe Diem que, en període estiuenc i, abans d’entrar de nou dins la voràgine diària, ve de gust rellegir … Una invitació a viure el present, i a donar el primer pas per repensar el nostre camí i convertir-nos en responsables … Llegir més
Un interessant article fet pel doctor en psicologia Antonio Crego, a la revista Investigación y Ciencia, posa de manifest els innumerables beneficis de caminar, sobretot en entorns naturals. Segurament tots hem experimentat sensacions positives caminant, però ara la ciència ens descobreix per què. Caminar afavoreix la recuperació cognitiva i emocional, … Llegir més
El coaching i la intel·ligència emocional, tenen una finalitat comuna, que és millorar els resultats que ens proposem (en l’àmbit que sigui), i fer-los créixer contínuament. No importa el què, sinó el com i el per a què fem les coses o actuem d’una manera o un altre. I tots dos conceptes estan molt interrelacionats. … Llegir més
Segurament t’estaràs preguntant què és la indefensió apresa? Doncs bé, és la sensació subjectiva de que no es pot fer res per canviar la situació que s’està vivint. Com a conseqüència d’això la persona no actua, tot i ser conscient de les oportunitats reals que l’entorn proporciona per canviar allò … Llegir més
Seguramente te estarás preguntando, ¿qué es la indefensión aprendida? Pues bien, es la sensación subjetiva de que no se puede hacer nada para cambiar una situación que se está viviendo. Como consecuencia de esto la persona no actúa, aunque es consciente de les oportunidades reales que el entorno proporciona para … Llegir més
Ja fa anys, Gandhi ens deia: Mantingues els teus pensaments positius, perquè els teus pensaments es convertiran en les teves PARAULES Mantingues les teves paraules positives perquè les teves paraules es convertiran en les teves ACCIONS Mantingues les teves accions positives perquè les teves accions es convertiran en els teus HÀBITS … Llegir més
Com la meva companya Maria Sàbat comentava en el seu últim article “Existeixen les superwomen?”, des de fa uns anys, les dones han pogut avançar molt en el seu rol d’autonomia i d’independència en la societat. Moltes d’elles han cultivat considerablement la seva vessant professional, estudiant, promocionant-se i especialitzant-se en … Llegir més
Educar en positiu significa educar sense haver de recórrer a crits, insults, humiliacions, amenaces, bufetades… Aquests càstigs poden causar en els nens i adolescents dolor, tristesa, por, soledat, culpabilitat i baixa autoestima, i està demostrat que no són eficaços en la seva educació. La parentalitat positiva es basa en 3 … Llegir més