Practicar cada dia el Mindfulness m’ajuda a relativitzar més i a gestionar més bé les meves preocupacions i l’ansietat
No tenia temps per anar a fer un curs, però les sessions individuals de Mindfulness m’han canviat la percepció de les coses. I és molt més senzill del que m’imaginava.
Practicar-lo cada dia m’ajuda a relativitzar més, a ser més conscient del que faig i del que em passa en cada moment i a gestionar més bé les meves preocupacions i l’ansietat que em provoca la incertesa de la meva actual professió.
Acostumo a practicar un parell d’exercicis molt senzills i curts cada dia: en sortir de la feina i abans d’anar a dormir. M’ajuda a estar més serena i a estar més en el moment present.
Abans de descobrir el Mindfulness em llevava cada dia estressada. Sempre tenia la sensació de que no arribava enlloc. Feia córrer els meus fils i mentre esmorzava ja els estava escridassant.
Aleshores vaig començar posant més atenció al despertar: em llevava una mica més d’hora i esmorzava asseguda amb els meus fills, sentint-me més present entre ells; sense pressa, observar-los d’una forma conscent.
Això em va ajudar a trencar el cercle on estava, que em feia sentir malament perquè mentre estava amb ells al matí ja estava pensant en la feina, en que arribava tard, i això em bloquejava.
Ara els meus fills han canviat. Es lleven sense haver-hi d’insistir perquè hem convertit l’esmorzar en un moment molt especial.
Ara acostumo a practicar un parell d’exercicis molt senzills i curts cada dia: en sortir de la feina i abans d’anar a dormir. M’ajuda a estar més serena i a estar més en el moment present
Ara encara escolto sovint algun dels àudios abans d’anar a dormir, per relaxar-me i dormir millor. Penso que va ser molt important per poder mantenir el meu objectiu de cuidar la meva salut.
Vaig fer un treball per deixar l’alcohol i també fumava molt. Un cop desintoxicat a nivell físic, estava molt irritable, i quan em posava neguitós per alguna cosa de seguida tornava a pensar que no podia: que no tindria forces per seguir-me cuidant com m’havia proposat.
Les tècniques de Mindfulness que em van ensenyar a les sessions terapèutiques de Psigma em van ajudar a dormir més tranquil i a vèncer aquests moments de neguit, centrant l’atenció en altres coses, com la respiració, el que escoltava al meu voltant o el que estava veient.
Ara encara escolto sovint algun dels àudios abans d’anar a dormir, per relaxar-me i dormir millor. Penso que va ser molt important per poder mantenir el meu objectiu de cuidar la meva salut.
